Помогает ли не есть после 6 вечера похудеть?

after six o'clock diet - happy woman with fruits and vegetables

Людям, которые ищут способы похудеть или сохранить фигуру, наверняка не раз встречалась диета «Не есть после 6 часов вечера». В других источниках утверждается, что не есть нужно после 7 или 8 вечера, а кое-где даётся рекомендация не есть за 4 часа до сна. Смысл один: диета основана на рекомендации не есть непосредственно перед сном, а уж после какого часа не есть — зависит от того, как поздно вы ложитесь спать. Конечно, тех, кто слышал об этой диете, волнует вопрос: можно ли похудеть, если не есть после 6? В своё время мне тоже был интересен этот вопрос, потому я попробовала на себе данную рекомендацию и готова поделиться с вами результатами. 

По моим наблюдениям, рекомендация не есть после 6 часов вечера ( за 4 часа до сна) — очень действенна. Следуя ей, можно за ночь потерять до 1 кг веса (так было у меня, может быть, у кого-то было и больше). Но понятно, что одной только этой меры недостаточно. Чтобы был результат и этот результат был устойчивым, нужно стараться соблюдать режим, отказаться от употребления вредных продуктов (например, жареной, соленой и жирной пищи, сладостей, фаст-фуда) и больше употреблять полезные, следить за размером порций, а еще не забывать о физической нагрузке. Тогда диета «не есть после шести» — сработает. Если же, напротив, плотно поесть перед сном (или даже просто перекусить чем-то вкусненьким), то к утру можно прибавить в районе килограмма. Причем это произойдёт даже в том случае, если вы не ели целый день, занимались спортом и т.д. Так что лучше всё-таки есть в течение дня, а на ночь, если уж очень хочется, можно выпить стакан кефира либо просто воды — это тоже даёт ощущение сытости, т.к. жидкость заполняет желудок.

Конечно, оценивать эффективность диеты «не есть после 18 часов» нужно не по одному дню, т.к. вес человека в течение дня может колебаться. Результаты будут видны где-то уже через 2 недели чёткого соблюдения рекомендации не есть после шести. За 2 недели бессовестного ночного обжорства я в среднем набирала 3-5 кг, а за 2 недели воздержания от еды за 4 часа до сна, теряла примерно ту же цифру. Понятно, что в дальнейшем снижение веса замедлится, ведь если терять по 5 кг за полмесяца, скоро можно совсем исчезнуть. Когда вы вернётесь к своему нормальному весу, соблюдение рекомендации не есть за 4 часа до сна, просто будет помогать вам поддерживать форму.

Понятно, что только моего личного опыта недостаточно, чтобы оценить эффективность данной диеты. Однако отзывы других людей показывают, что она действительно эффективна. А те, кто пишут, что у них не получается похудеть с её помощью, возможно, что-то делают неправильно. Например, ложатся спать в 7 вечера, поев в 6 — и таким образом, рекомендация не есть 4 часа до сна не соблюдена. Либо объедаются весь день до шести часов, стремясь наесться впрок. Возможно также, что присутствует нарушение обмена веществ или другие проблемы, мешающие похудеть (например, гормональный сбой) — так что необходимо проконсультироваться с врачом.

Рекомендация не есть непосредственно перед сном, на самом деле имеет логическое обоснование. Ведь ночью организм отдыхает, а дополнительная нагрузка в виде переработки пищи, ему вовсе не нужна. По мне так это и вовсе не диета, а просто рекомендация по ведению здорового образа жизни. Конечно, если получилось так, что человек не ел весь день, то полезнее, пожалуй, будет не ложиться спать на голодный желудок, а немного всё-таки поесть — желательно не тяжёлой пищи. А в целом лучше стремиться не пропускать приемы пищи и соблюдать режим, чтобы не пришлось наедаться на ночь. К каким последствиям это может привести, было написано выше.

 

 

Тут будут похожие посты. Загружаются.

Ответить