Как избавиться от вредных привычек и начать новую жизнь

103188_56d2e9441d1aa56d2e9441d1e0В борьбе с вредными привычками люди часто жалуются на то, что им не хватает силы воли. Они прикладывают волевые усилия, но всё равно срываются. Почему так происходит? Действительно ли во всём виновата нехватка воли или есть другие причины? И как правильно бороться со своими вредными привычками, чтобы избавиться от них быстро и навсегда?
Аллен Карр, автор книг «Лёгкий способ бросить курить» и «Лёгкий способ бросить пить», считает, что сила воли не помогает бороться с привычкой, а мешает. Он считает, что дело вовсе не в воле. Всё дело в конфликте желаний: с одной стороны, человек пытается бросить вредную привычку, а с другой — имеет сильное желание продолжать. Причем, последнее желание перевешивает первое. Естественно, что сила воли работает на то желание, которое сильнее. Поэтому вредное пристрастие побеждает.

Чтобы преодолеть вредную привычку, надо сделать так, чтобы желание её бросить перевесило желание продолжать. Чтобы сама ценность курения или потребления алкоголя для человека стала нулевой или отрицательной. Никакими волевыми усилиями этого не добиться. Вам не удастся обмануть своё подсознание: оно-то знает, чего вы хотите на самом деле. Так что единственный способ — это действовать честно, быть честным в первую очередь с собой.

Каким же образом можно поменять свои желания, не пытаясь что-то себе внушить? Вспомните те случаи, когда ваши желания менялись раньше. Например, вам внешне понравился человек, а потом вы пообщались с ним и поняли, что он вам неинтересен. Или вы захотели купить какую-то вещь (автомобиль, компьютер, что угодно), но оказалось, что она не подходит вам по своим характеристикам, поэтому вы изменили своё решение.

Во всех этих случаях у вас не было достаточно информации, чтобы понять, нужно ли вам действительно то, чего вы желаете. Не было у вас и понимания того. что именно вам принесёт реализация вашего желания. Поэтому, прежде чем начать бороться с вредной привычкой, стоит спросить себя, по каким причинам вы этого хотите? Достаточно ли веские у вас основания?

Если ваш ответ будет что-то вроде: «Ну, я слышал, что это вредно, да и жена настаивает» — то это явно не то. Ваше желание выпить или покурить будет перевешивать ваше желание угодить жене, а уж какой-то неясный вред здоровью вы вообще едва ли возьмёте в расчёт. Зато вы точно знаете, почему курите или пьёте. Вы хорошо знаете, за что цените свои вредные привычки — здесь у вас с обоснованием проблем нет. Вредные привычки дарят вам положительные эмоции, успокаивают вас, создают ощущение стабильности, в них вы черпаете силы и поддержку. Возможно, иногда вам даже кажется, что это лучшее, что есть в вашей жизни.

Так вот, чтобы бросить дурную привычку, вам надо иметь основания посерьёзнее. Для этого:
— Не поленитесь, найдите всю информацию о том, чем именно вредна ваша привычка — не только для вас, но и для окружающих.
— Проанализируйте, какие отрицательные моменты привнесла в вашу жизнь ваша привычка. Ссоры с супругой/супругом, зависимость, лишающая вас свободы и диктующая, что делать, вред здоровью и т.д.
— Критически рассмотрите положительные моменты, которые вам дарит, как вам кажется, ваша привычка. Возможно ли их получение без неё? Если она даёт вам так много, то как же вы обходились раньше? Или как обходятся миллионы людей, которые не имеют данных привычек? Конечно, вы можете сказать, что у других людей нет ваших проблем. Верно, но те или иные проблемы есть у всех людей, и с ними вполне реально справиться без вредных привычек. Тем более, что реально те никак не помогают вам решать проблемы — это самообман. Вы просто черпаете в них психологическую защиту и поддержку — то же самое вы можете получить у близких людей, в книгах, в хобби, либо найти в себе собственную внутреннюю опору. Радоваться и веселиться вполне можно без алкоголя- вспомните детство. Да и трезвое веселье не приведёт к пьяным дракам и другим поступкам, за которые потом будет стыдно. Чтобы успокоить нервы, надо не сигареты курить, а стараться не нервничать о пустякам, сохранять своё здоровье — и физическое, и психическое. Если не нервничать не получается, то надо либо менять свою жизнь, исключая из неё те факторы, на которые вы тратите нервы, либо, возможно, нервы уже не в порядке и нуждаются в лечении. В любом случае это означает, что есть проблема, и она не решается ни сигаретой, ни рюмкой.

И вот когда вы всё узнаете о своей вредной привычке, всё обдумаете как следует, то поймёте, что ваша вредная привычка вам на самом деле не нужна. И тогда вам станет очень легко её бросить — ведь отказ от того, что нам не нужно и, тем более, как-то мешает — нельзя назвать трудным. А до тех пор, пока вы будете считать, что алкоголь или сигареты вам что-то дают, вы при всех волевых усилиях, не сможете избавится от вредных привычек и начать новую жизнь.

Тут будут похожие посты. Загружаются.

Комментариев: 1

статья очень хорошо освещает проблемы борьбы с вредными привычками. Хочется добавить следующее:
— надо настроить себя психологически, желательно разговаривать сам с собой, уговорить и убедить в необходимости борьбы,
— обязательно сменить маршруты движения и время после работы от стоянки до дома,
— соответственно сменить, хотя бы временно, круг общения. Не встречаться с с приятелями по приему пива после работы, не ходить на перекуры типа «я просто рядом постою — курить не буду» — убрать эти все факторы риска

Ответить