Как начинается утро здорового человека

utro-zdorovogo-cheloveka

В этой статье предлагается один из вариантов правильного утра. Таких вариантов множество, но все они в той или иной степени похожи друг на друга. По крайней мере, у здоровых людей и у тех, кто старается стать таким. Утро определяет успешность всего дня, а также общее состояние человека. Цена хорошего здоровья на самом деле не очень велика, в большинстве случаев достаточно изо дня в день повторять указанную в этой статье последовательность действий.

После пробуждения, очевидно, выполняются необходимые гигиенические процедуры, а после них выпивается 300-400 грамм чистой питьевой воды комнатной температуры. Это необходимо для дополнительной очистки организма, а также для вывода старой воды из организма и замены её на новую. Чуть позже в других статьях будет более подробно рассказано о том, что после возраста 12 лет питание межпозвоночных дисков происходит исключительно через воду, кровь в них не поступает.

Далее начинается зарядка. В интернете существует превеликое множество вариантов зарядки, поэтому здесь я не буду подробно на них останавливаться. Длительность зарядки – 20-25 минут, при этом прорабатываются все суставы, в особенность позвоночник. О нём мы также поговорим отдельно в других статьях. Важно делать зарядку довольно интенсивно, чтобы проснуться, но не привлекая при этом много физических усилий.

После зарядки идёт пробежка по улице, лёгкая, разминочная. О таком варианте пробежки помимо прочих говорится, например, здесь. Если на улице меньше минус 15 градусов, то лучше не бегать, если не обладаете специальными знаниями по части бега в мороз.

После пробежки нужно ополоснуться в душе, сделать либо контрастный душ (обливаться поочерёдно то холодной, то горячей водой), либо просто облиться холодной водой около 11 градусов. Если такой воды нет, то можно и теплее, но эффект будет меньше. Зимой, понятно, такую воду всегда несложно подготовить, или просто пойти обтереться снегом — здесь кто во что горазд.

Выйдя из душа, нужно приготовить 200-300 грамм воды, в которую выжата одна-две дольки лимона и растворена чайная ложка мёда (можно чуть больше). Эта смесь повышает иммунитет и содержит полезные питательные вещества. Только вода должна быть прохладной – не выше 30 градусов, иначе полезные вещества начинают пропадать. А свыше 60 градусов мёд вообще практически бесполезен.

Обратите внимание на то, что эта последовательность действий неспроста. Выпив сначала воды, вы начинаете разминку, выжимая из себя старую воду, которая как раз будет замещаться на новую (особенно сильно это происходит в позвоночнике). Далее, к моменту завершения разминки вода почти усвоится – и можно будет спокойно бежать. После бега мы успеваем сходить душ, одеться и как раз организм успокоиться для приёма новой воды (с мёдом и лимоном), ведь вы знаете, что сразу после бега пить нельзя? Так что описанное начало утра здорового человека здесь полностью согласовано с биологическими особенностями человека.

Не раньше чем через 20 минут после последнего приёма воды можно начинать кушать. На завтрак у нас овсянная каша, но не быстрорастворимая, а та, которую нужно именно варить (в моём случае 5 минут).

Однако эти 20 минут мы не сидим без дела. Мы делаем комплекс упражнений на глаза и остаётся немного времени на подготовку самого завтрака или какие-то мелкие бытовые вопросы.

Обратите внимание, что начало утра кажется долгим. На самом деле да, где-то около часа занимает именно работа над собой. Каждое утро каждой недели каждого месяца каждого года… такова цена неуёмной энергии и чрезвычайной работоспособности.

Как я сказал, это лишь один из примеров начала утра. Можно выработать много таких вариантов, которые последовательно согласованы с вашими психическими и биологическими особенностями. В моей схеме всё отработано на себе годами, поэтому в принципе она подойдёт большинству людей.

Тут будут похожие посты. Загружаются.

Ответить