Как улучшить зрение?

tsvet-glaz-i-harakter-cheloveka-3 2Проблемы, связанные со зрением, весьма распространены среди современных людей, в связи с чем  у них может возникнуть вопрос: можно ли улучшить своё зрение? И если можно, то как это сделать? Как сохранить зрение при работе за компьютером, чтении книг и т.д.?

В этой статье описаны некоторые рекомендации для улучшения и сохранения зрения в домашних условиях.

Сразу заметим, что существующие методики по улучшению зрения и профилактике проблем, связанных с ним, полезны не при всяких дефектах зрения и способствуют сохранению зрения не при любых напастях. Эти методики направлены на борьбу именно с теми дефектами, которые связаны с перенапряжением глазных мышц и их спазмом или их ослабленностью. То есть если проблема связана не с ними, а, например, с хрусталиком или роговицей глаза, то простые методики в виде упражнений здесь уже не помогут.

Как глаза фокусируют изображение

Глаз человека фокусирует изображение посредством изменения формы хрусталика. За это отвечает, главным образом, цилиарная мышца. Состояние при её длительном перенапряжении и невозможности расслабления называется спазмом аккомодации, или близорукостью. Состояние, когда мышца ослаблена и не может напрячься достаточно для того, чтобы сфокусировать изображение вблизи, называется гиперметропией, или дальнозоркостью.

Что делать при близорукости или дальнозоркости

При близорукости необходимо помочь мышцам глаз расслабиться, давая им отдых. Для этого существуют различные способы. Например, если Вам подолгу приходится работать за компьютером, давайте своим глазам отдых как можно чаще. Подходите к окну и смотрите вдаль хотя бы пару или несколько минут. Используйте такие же перерывы и при чтении книг, шитье, вязании и т.д.. Также старайтесь больше времени проводить на улице. Опыт людей говорит о том, что если глаза подвергаются меньшим нагрузкам вблизи, то вдаль они начинают фокусироваться лучше.

Другой способ расслабить глазные мышцы – это просто закрыть глаза, обеспечив полную темноту (например, закрыв глаза ладонями). Нескольких минут такого отдыха будет достаточно, чтобы мышцы немного расслабились. Выполнять эти приёмы следует несколько раз за рабочий день (когда глаза напряжены). Можно делать их, исходя из самочувствия: если Вы чувствуете, что глаза перенапряжены, дайте им несколько минут отдыха.

При дальнозоркости ситуация обратная: мышцы глаз ослаблены и не могут напрячься так, чтобы обеспечить фокусировку изображения вблизи. В этом случае мышцы нужно тренировать двигательными упражнениями, которые описаны на рисунке.uprajneniya-dlya-glaz

Эти упражнения также очень полезны для предотвращения нарушений зрения и в общем случае рекомендуются окулистами как профилактическая мера для повышения остроты зрения. Но выполнять их следует осторожно, чтобы не допустить перенапряжения глаз.

Стоит отметить некоторые другие факторы, которые существенно влияют на остроту зрения:

1) стресс – способствует перенапряжению и спазму глазных мышц, поэтому если Вы хотите лучше видеть вдаль, то обратите внимание на данный фактор и постарайтесь исключить его влияние;

2) курение – крайне негативно сказывается на глазном кровообращении, что приводит к нехватке питательных веществ и кислорода; кроме того, курение (так же, как и алкоголь) способствует сужению сосудов и повышению внутриглазного давления. Если Вы не курите и не употребляете алкоголь, то оказываете большую услугу своему зрению;

3) питание —  для сохранения остроты зрения человеку необходимо получать различные витамины и минералы – можно с пищей, а можно и в виде биологических добавок. Более всего нашим глазам требуется витамин А и способствующий его выработке в организме каротин. Их можно получить с такими продуктами питания, как морковь, облепиха, абрикос и др. Также будут очень полезны калий и витамины группы В, помогающие работе нервной системы. Калия много содержится в яблоках и мёде; витамина В – в мясных и молочных продуктах, рыбе.

Заметим, что описанные выше рекомендации помогут восстановить зрение в не очень значительной степени и, как уже было отмечено в самом начале, лишь при дефектах зрения, связанных со спазмом или ослаблением глазных мышц. Тем не менее, опыт людей показывает нам, что повысить остроту зрения вполне реально. Главное в этом деле – постоянство и систематичность выполнения всех рекомендаций. Если данные простейшие меры не помогают, то стоит обратиться к врачу-окулисту, а не заниматься самолечением. Возможно, что проблема кроится где-то глубже.

Напоследок напомним важное правило медицины: всегда легче предупреждать, чем лечить. Поэтому старайтесь беречь своё зрение, внимательно следите за состоянием своих глаз: давайте им отдых, когда это необходимо, и время от времени тренируйте глазные мышцы, поддерживая их в тонусе.

Тут будут похожие посты. Загружаются.

Комментариев: 2

Уже неделю выполняю эти упражнения для глаз, улучшений никаких. Может витамины какие-нибудь начать принимать? А то прям совсем с глазами плохо.. Болят сильно от усталости.

Ответить