Если люди говорят о здоровом образе жизни, то чаще всего подразумевают под этим «не пить» и «не курить», делать зарядку или быть физически активными. Кто-то дополнит этот список здоровым питанием и режимом дня, но в любом случае речь будет идти именно о физическом здоровье.
Очень редко человек связывает физическое здоровье со своим психическим состоянием и образом жизни в целом. А между прочим, я уверен, любой скажет, что постоянный стресс, нервная работа и вообще плохие мысли могут сильно повлиять на состояние здоровья, причём настолько сильно, что, как говорится в известной песне, «лучше бы пил, и курил». Действительно, навредить своему организму собственной неразумностью можно гораздо сильнее, чем алкоголем, табаком и прочими наркотиками.
Дело в том, что аналогичные наркотики есть и для вашего сознания. Среди них: развлечения, тяга к пустым разговорам, брань, похоть и прочие нездоровые помыслы, и многое другое, к чему вас может тянуть именно ваше сознание, а не тело. Всё это разрушает здоровье не хуже, чем физические яды.
Здоровый образ жизни – это не только бережный уход за собственным телом, но и за своими мыслями.
Можно не пить и не курить, но иметь определённую психологическую зависимость, например, от каких-то развлечений за компьютером или перед телевизором, из-за которых, придя после рабочего дня, вместо отдыха своему мозгу вы ещё больше нагружаете его работой по анализу информации с экрана. Ведь ваше сознание обрабатывает любую информацию одинаково: будь то рабочая информация или весёлые котята на видео. Сами того не замечая и думая, что расслабляетесь перед компьютером и телевизором, вы продолжаете напрягать своё сознание. Или вы пошли на вечеринку к друзьям, где ваш мозг вынужден оставаться в состоянии сильного напряжения в процессе разговоров, осознанию содержания громкой музыки и различных возникающих ситуаций. Рано или поздно начинают появляться признаки переутомления, очень часто в виде падения иммунитета с последующими болезнями. Кто-нибудь пытался связать бытовые развлечения с падением иммунитета? Вряд ли.
Нужно давать своему сознанию отдых. Наилучшим вариантом может быть медитация или некая спокойная приятная деятельность, не требующая для вас концентрации внимания. Учтите, что даже просто спокойно полежать 10-20 минут, заставляя себя абсолютно ни о чём не думать, – это более полезный отдых, чем часа 2-3 просидеть вконтактике на популярных пабликах. Спокойная медитативная музыка может помочь, но опытные люди не пользуются этим, они услышат «музыку» сами, если захотят.
Расслабление – это один из важнейших процессов, абсолютно необходимых как физическому телу, так и вашей психике. В качестве примера попробуйте сравнить следующее: вы взяли ощутимый груз на вытянутую руку и пытаетесь держать его в статическом состоянии. Долго это у вас не получится, мышцы не расслабляются и быстро теряют силу. Если же вы будете поднимать и опускать руку, давая расслабиться мышцам хоть на долю секунды, то сможете поработать с грузом гораздо дольше при тех же затратах силы.
Психика работает аналогично: за напряжением должно следовать расслабление. Если вы не даёте мозгу отдыхать, что-нибудь сломается, мозг всё равно найдет выход и способ, как ему отдохнуть: от истерик и нервных срывов до потери сознания и даже смерти. Правда ведь гораздо лучше, когда вы сами выбираете способ отдыха, чем если ваше подсознание сделает это за вас?
Когда говорите о здоровом образе жизни или собираетесь начать следовать этой философии жизни, не забывайте, что в этом нет смысла, если вы не умеете заботиться о своей психике и держать своё сознание в чистоте.