В умах людей прочно укоренилось представление о том, что если человек хочет похудеть или стремится поддерживать себя в форме, то ему необходима диета. Представление это ошибочно и, более того, опасно. В чём же эта опасность заключается? Всё дело в том, что диета может быть не только полезной, но и вредной. Читать дальше →
Правильная интенсивность тренировок
Любое физическое упражнение должно выполняться с определённой интенсивностью, которая в свою очередь должна подчиняться следующему закону, указанному на картинке.
Интенсивность выполнения упражнения по времени
Как улучшить зрение?
Проблемы, связанные со зрением, весьма распространены среди современных людей, в связи с чем у них может возникнуть вопрос: можно ли улучшить своё зрение? И если можно, то как это сделать? Как сохранить зрение при работе за компьютером, чтении книг и т.д.?
В этой статье описаны некоторые рекомендации для улучшения и сохранения зрения в домашних условиях.
Вред памяти от жирной еды
Очередное исследование в Техасском университете в Далласе выявило, что если откармливать мышей жирной пищей, то у них будет ухудшаться способности к запоминанию и обучению. Таким образом можно смело заявить, что употребляя жирную пищу вы портите себе не только фигуру, но и память, так как избыток жира влияет на нейроны мозга. Эксперимент проводился следующим образом: мышей 3 месяца кормили едой, которая была богата жирами, а затем тестировали, какие преобразования случились в их нейронной структуре мозга и поведении.
Питание при панкреатите
При нарушениях работы поджелудочной железы врач обязательно назначит пациенту
диету №5. Она нужна для снижения нагрузки на органы ЖКТ, что дает организму возможность направить силы на восстановление. Меню составляют таким образом, чтобы в него входило много белков и как можно меньше сахара и жира. Обязательным условием является дробное питание — 5—6 раз в день маленькими порциями, через приблизительно равные отрезки времени.
Читать дальше →
Здоровье после 30 лет: регулярное медицинское обследование
Как бы человеку не хотелось, чтобы было иначе, а всё же надо помнить о том, что молодость не вечна, и с возрастом увеличивается риск различных заболеваний. Конечно, лучше всего беречь здоровье смолоду — тогда и к зрелым годам удастся подойти без особых проблем с ним. Но надо понимать, что даже если в 30 лет человек чувствует себя хорошо и полон сил, то с этого возраста надо начинать следить за здоровьем более внимательно, чтобы избежать проблем в будущем. Болезни не берутся из ниоткуда, не приходят резко вместе со старостью. Многие болезни внутренних органов (сердца, печени, почек, лёгких) или суставов не возникают внезапно, а развиваются постепенно. Читать дальше →
Правильная продолжительность бега
Если Ваша цель в беге состоит в достижении определённых спортивных результатов, то продолжительность и интенсивность бега должна определяться специальным тренировочным планом, который составляется профессиональным тренером на основе постоянного контроля за состоянием спортсмена и его показателями в зависимости от множества факторов. Если же Вы бегаете для поддержания здоровья, то вполне достаточно следовать своим собственным внутренним ощущениям. В статье «Правильный пульс во время бега» уже было рассказано об интенсивности бега, определяемой пульсом, а здесь речь пойдёт о том, как определить для себя продолжительность бега.
Как правильно медитировать
Трудно описать словами то, что человек ощущает во время медитации. Это особое состояние, когда все части человеческой сущности перестают быть частями и сливаются в единое целое. В этом состоянии устанавливается гармония между внутренним миром человека и внешним, разум будто «перезагружается» и подготавливается к более полноценному восприятию. Читать дальше →
Как жить долго
Большинство людей хотят прожить подольше и не страдать при этом различными болезнями. Но от чего зависит долголетие, что нужно и чего не нужно делать, чтобы прожить дольше? На данную тему написано много статей, сделано много предположений. Мы, чтобы дать проверенный ответ на это вопрос, обратимся к результатам научных исследований.
Как на нервной почве возникают болезни
Человек не предназначен природой для физически пассивной жизни в условиях частых стрессов. При сочетании этих двух факторов он неизбежно будет болеть. Потому что нервная система взаимодействует с эндокринной системой и системой, отвечающей за двигательные реакции, таким образом, что невозможно сохранение здоровья, если после длительных психических перенапряжений не следует физическая активность.